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배상근 증후군, 배상근 증후군 완화법, 배상근 증후군 고위험군, 배상근 증후군의 진단법 배상근 증후군의 가능성도 배상근 증후군이란? "이상근"은 고관절에서 천골 (골반의 중앙 뼈)에 걸쳐 부착하는 근육입니다. 고관절의 내선(내측으로 기울이는 동작)에 관여하는 근육입니다만, 배상근의 근방에는 「좌골 신경」이 주행하고 있는 것이 많습니다. "이상근 증후군"은이 배상근이 좌골 신경을 압박함으로써 요통과 대퇴부의 흔적을 나타내는 질병입니다. 좌골 신경통을 일으키는 원인으로는, 「추간판 탈장」이나 「척주간협착증」등의 요추 질환이 유명하다고 생각합니다. 이 요추 질환은 보행으로 증상이 악화되는 특징이 있지만, 배상근 증후군은 그 반대입니다. 즉, 휴식이나 좌위로 증상이 악화되어 보행으로 경감하는 경우가 많습니다. 배상근 증후군이란 원인과 치료법 배상근 증후군이 되기 쉬운 사람은? 배상근 증후군은 비교.. 2023. 6. 26.
근막의 긴장으로인한 다리통, 고통의 매커니즘, 개선방법, 고통 완화법 다리 통증은 근막의 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 목욕으로 데우면 요통이나 다리 통증이 완화되는 경우 원인은 근막의 긴장일지도 모릅니다. 그렇다면 근막의 긴장으로 인해 발 통증이 발생하는 이유는 무엇입니까? 고통의 메커니즘 우리가 어떤 원인으로 통증을 느끼는지는 침해 수용기가 자극되기 때문입니다. 침해수용기는 척수에서 뻗는 신경섬유의 말단으로, 거기에 가해진 자극이 전기신호로 변환되어 통증으로서 뇌에 전해지는 것입니다. 근육에 있어서는, 침해 수용기는 근섬유에는 없고, 근막에 있다고 되어 있습니다. 근막이란 근육을 덮는 막이지만, 근육뿐만 아니라 힘줄이나 인대와 같은 연부 조직, 뼈, 혈관, 신경, 내장 등도 근막으로 덮여 있습니다. 즉, 근막에 자극이 가해 통증을 느끼는 것입니다. 요통에 따라 다.. 2023. 6. 25.
엉덩이쪽에서부터 다리까지 저린경우 대처법! 좌골신경통의 원인과 해결법 - 1. 요추 추간판 탈출증, 척추관 협착증 요통을 호소할 수 있는 분 중에는 다리가 아파서 고생하는 분도 계십니다. 그런 때에 자주 "좌골 신경통이네요." 라고 말하는것을 들을 수 있습니다. 하지만 좌골 신경통은 병명이 아닙니다. 허리 통증에 따른 다리 통증의 대부분은 근막의 긴장에 의해 초래됩니다. 이번 글에서는 요통에 따라 다리가 아플 경우의 대처법 및 개선법에 대해 소개합니다. 다리가 아픈 것은 좌골 신경통 때문인가? 요통에 따라 다리가 아플 때 정형 외과 등으로 검사를 받으면 "좌골 신경통 이군요"라고 말하는 경우가 왕왕 있습니다. 그렇다면 좌골 신경통이란 무엇일까요? 좌골 신경통은 병명이 아니라 현상 좌골신경통은 요통이 있는 분이라면 자주 들을 수 있는 단어 입니다. 하지만 좌골신경통은 병명이 아닙니다. 단순히 좌골 신경을 따라 통증과 .. 2023. 6. 24.
화이트 노이즈(백색소음)와 핑크 노이즈, 브라운 노이즈의 차이점 화이트 노이즈가 숙면을 취하는데 도움이 된다는 말이 나오면서 ASMR 영상이 꾸준히 인기를 끌고 있습니다. 오늘은 이 백색소음인 화이트노이즈와 그와 비슷한 핑크노이즈, 브라운 노이즈에 대해 알아보도록 하겠습니다. 화이트 노이즈(백색소음)란? 일정한 청각 패턴 없이 전체적이고 일정한 스펙트럼을 가진 소음을 말합니다. "흰 빛"과 같은 형태로 흰빛이 프리즘을 통과하면 무지개 빛으로 나눠지듯, 그러한 주파수 형태를 띠기 때문에 백색소음, 백색잡음, 화이트 노이즈 라고 불립니다. 이와 반대되는 개념은 '블랙 노이즈'로 블랙 노이즈는 고요한 소리를 냅니다. 텔레비전과 라디오에서 들을 수 있는 '치익'하는 잡음이 백색 소음의 대표적인 예입니다. 이러한 종류의 백색 소음에는 고주파가 섞여 있어 듣기에 쾌적하지 않습니.. 2023. 6. 23.
비 오는 날 더 졸리게 느껴지는 이유에 대한 가설, 비오는 날 피곤한 이유 비가 오게 되면 평소보다 더 피곤하게 느껴질 때가 많습니다. 오늘은 비가 오면 더 피곤하게 느껴지는데 영향을 끼치는 이유에 대한 몇가지 가설에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비가 오는 날 더 피곤하게 느껴지는 이유 비가 오는 날에 더 피곤하게 느껴지는데에는 아직 정확하게 밝혀진 이유는 없습니다. 그래서 몇가지 제안 된 가설에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 호르몬 우리 몸은 낮에는 신경전달 호르몬인 '세로토닌'에 지배되고, 밤에는 숙면 호르몬 '멜라토닌'에 지배됩니다. 따라서 햇빛을 보지 못하는 밤에는 멜라토닌 호르몬이 분비됩니다. 이 멜라토닌은 숙면을 취해야 한다는 신호를 몸에 보냅니다. 그런데 비가 오면 햇볕도 보지 못하고 바깥이 어두컴컴하기 때문에 밤낮가리지 않고 멜라토닌 분비가 많아지면서 졸려진다.. 2023. 6. 22.
미라클모닝이란? 미라클모닝의 뜻과 미라클모닝루틴 1권의 책에서 시작된 「미라클 모닝 챌린지」! 현재 젊은세대에서부터 어른까지 여러 세대를 거쳐 화제가 되고 있는 미리클모닝 챌린지 미라클 모닝 챌린지는 무엇일까요? 미라클 모닝 챌린지는 [미라클 모닝]이라는 동명의 자기계발서에 나온 개념입니다. 이 책은 자기 계발 도서로, 미국의 아마존에서 1위에 오른 책입니다. 이 같은 아침 습관은 해외에서는 이미 널리 알려졌고, 국내에서는 2020년부터 유튜브를 통해 본격적으로 알려진 후, 지금도 꾸준히 SNS에서 찾아볼 수 있는 키워드 입니다. 과연 미라클모닝은 무엇이고 왜 유명해진걸까요? 오늘은 미라클모닝 뜻과 실천방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 미라클 모닝 챌린지는 어떤 챌린지? 미라클 모닝 챌린지란 자기 계발을 위해 아침 일찍 일어나, 아침 시간을 사용해.. 2023. 6. 22.

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